โปรแกรมนี้ ท่านสามารถฝึกได้ด้วยตัวท่านเอง โดยมีรูปภาพประกอบพร้อมคำอธิบายเข้าใจง่ายถึงง่ายมาก ##โปรแกรมนี้ สามารถออกได้ เพศชายหรือหญิง ? สามารถออกได้ทั้งคุณสุภาพบุรุษและคุณสุภาพสตรี ไม่ต้งกังวลใดๆครับ ##โปรแกรมนี้ ใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง ? หลักๆแล้วแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลยในการออก ยกเว้นหากท่านมีเสื่อโยคะก็สามารถนำมาปูบนพื้นก็ได้ไม่มีปัญหาใดๆ หรือถ้าพื้นที่ออกกำลังกายของท่านสะอาดก็ไม่ต้องใช้อะไรเลยครับ ##อีบุ๊ค เล่มนี้ คุ้มหรือไม่ ? อันดับแรก คือ ประหยัดครับ ในเรื่องการที่จะต้องไปเข้าฟิตเนสเสียทั้งค่าสถานที่และค่าจ้างเทรนเนอร์อีก แล้วไหนจะต้องเดินทางไปและกลับ แต่โปรแกรมนี้ท่านสามารถใช้พื้นที่ภายในหรือนอกบ้าน ที่ทำงาน สวนสาธารณะ หรือแม้กระทั่งในห้องนอนก็สามารถทำได้