โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้เริิ่มต้น ที่อยากจะลดน้่ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือ อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น โปรแกรมนี้ ออกแบบโดย luemkitchen ผมเป็นเทรนเนอร์ Part-time และ Vlog เกี่ยวกับการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ และการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี โปรแกรมจะช่วยในเรื่องการสร้างระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น และหุ่นดีขึ้น โดยจะแบ่งโปรแกรมออกเป็น 7 วันในการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน ไปด้วยกัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง " ถ้าคุณเริ่มที่จะทำวันนี้ " มาออกกำลังกายกัน