"ฆ่าตัวตายไปทำไม ฆ่าความทุกข์ใจไม่ดีกว่าหรือ เป็นเรื่องที่มุ่งบอกให้คนรู้ว่า ""ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว"" เมื่อมีปัญหาชีวิตจนถึงขั้นที่อยากฆ่าตัวตายนั้น การไปฆ่า ""ตัวกาย"" จึงเป็นการฆ่าผิดคน ไม่ได้แก้ปัญหาที่แท้จริง เพราะปัญหาทุกข์ใจจะตามติด ""ตัวใจ"" ไปเรื่อยๆ การตายที่แท้จริงมีเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น คือ การออกจากคุกชีวิตเพื่อไปนิพพาน ******************************* ทำอย่างไรให้หายกลุ้มใจ เป็นเรื่องที่ผู้เขียนได้เขียนจดหมายถึงเพื่อนที่ชื่ออ้อม ซึ่งกำลังประสบปัญหาครอบครัวจนทำให้กลุ้มใจมาก จึงแนะนำวิธีการ ""ทำใจ"" โดยวิธีการพาตัวใจกลับบ้าน แนะนำขั้นตอนพื้นฐานของการฝึกสติปัฏฐานสี่ โดยแนะให้ผู้ปฏิบัติรู้จัก ""ตัวใจ"" อันเป็น ""ตัวจริง"" ของทุกคน และรู้ว่าจะใช้ ""ตาใจ"" เพื่อการเดินทางไปสู่จุดที่จะหายกลุ้มใจได้อย่างไร ******************************* เริ่มแก้ปัญหาที่ลมหายใจ เป็นเรื่องที่ช่วยให้ผู้อ่านเห็นความสำคัญและความลึกซึ้งของการหายใจที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำได้ก็โดยการฝึกอานาปานสติ หรือการพาตัวใจกลับบ้านที่ 1 และจะทำได้ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไท้เก็ก เมื่อใครหายใจลึกๆ ได้แล้ว ตัวใจที่หลงทางอยู่นอกบ้าน จะถูกผลักให้กลับเข้าบ้านเดิมของใจ ทำให้รู้สึกดีขึ้น จึงเป็นวิธีการแก้ปัญหาจากปัจเจกบุคคลถึงระดับชาติ และรวมถึงระดับโลกด้วย"