นักกีฬานอกจากการมีทักษะทางกีฬา (Sports Skill) สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) และสมรรถภาพทางด้านจิตใจ (Mental Fitness) ที่ดีแล้วการมีความสามารถ ในการฟื้นคืนสภาพร่างกาย (Recovery) ที่ดีก็จะยิ่งส่งผลต่อความสามารถต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกซ้อม การแข่งขันกีฬา ให้เกิดประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สามารถยืนระยะการเป็นนักกีฬาได้ยาวนาน ยิ่งในนักกีฬาเด็กและเยาวชน ควรมีการปลูกฝังให้อยู่ ในความคิด ในเรื่องของการดูแลร่างกายตัวเอง ไม่ใช่จะฝึกเพียงอย่างเดียวเท่านั้น โดยจะแบ่งออกเป็น 2 ตอน ได้แก่ ตอนที่ 1 วงจรของการฟื้นคืนสภาพร่างกาย ตอนที่ 2 กลยุทธ์การฟื้นคืนสภาพ (Recovery Strategy)