Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม

Current Time 0:00

Duration Time 0:00

Progress: NaN%

ราคา

ซื้อคอร์สนี้ : 2,490.00 ฿

สามารถเรียนที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ตลอดชีพ

เนื้อหาทั้งหมด 33 วิดีโอ ความยาวรวมกัน 6 ชั่วโมง 39 นาที

สอนหลักการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่บ้าน

วิธีการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

สอนโดย คุณเมจิ อโณมา คุ๊ก Health & Fitness Influencer Asia Award 2015 และ 2017

เกี่ยวกับคอร์สนี้

เพราะร่างกายที่ดี หาซื้อไม่ได้จากที่ไหน คุณต้องสร้างเอง !
ไม่ว่าคุณจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน งานยุ่งมากเท่าไหร่ คอร์สออนไลน์ "Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม" จะมาเป็นผู้ช่วยปลดล็อคคุณจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เสริมให้คุณเป็นคนใหม่ ที่มีชีวิตชีวา มีสุขภาพที่ดี บอกลาชีวิตเดิม ๆ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณสามารถออกได้ที่บ้าน พร้อมทั้งเรียนรู้หลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับคุณไปนาน ๆ

คอร์สนี้สอนอะไรบ้าง
- สอนท่าออกกำลังกายที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
- แนะนำและอธิบายกิจวัตรประจำวันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
- แนะนำเรื่องหลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

คอร์สนี้เหมาะกับใคร
- บุคคลทั่วไปที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
- บุคคลทั่วไปที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามยิมต่าง ๆ
- ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน ก็สามารถเรียนได้!

ผู้สอน

อโณมา คุ๊ก (เมจิ)

กูรูผู้คร่ำหวอดในเรื่องการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง

หลักสูตรของคอร์สนี้

Part 1: Introduction
แนะนำคอร์สเรียน ดูตัวอย่างฟรี	2:01

Part 2: กิจวัตรที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง
2.1 การเสพติดอินเทอร์เน็ต, โซเชี่ยลมีเดีย, โทรทัศน์	3:13
2.2 การติดขนมขบเคี้ยว	7:56
2.3 การติดอาหาร Junk Food	4:54
2.4 การทานผงชูรส	6:32
2.5 ติดบุหรี่ และแอลกอฮอล์	5:39
2.6 การกินยาปฏิชีวนะเกินความจำเป็น	7:28
2.7 การดื่มน้ำน้อย	11:15
2.8 การรับประทานอาหารจุ่มทอด	9:38
2.9 การรับประทานมื้อดึก ดูตัวอย่างฟรี	4:17

Part 3: ปรับจูนความคิด ไม่จำเป็นต้องผอมเสมอไป
3.1 เป้าหมายที่แท้จริงของคำว่า "สุขภาพดี" คือ ?	9:40

Part 4: หลักการออกกำลังกายเบื้องต้น (6 Routines)
4.1 Routine 1 ดูตัวอย่างฟรี	18:43
4.2 Routine 2	14:42
4.3 Routine 3	15:19
4.4 Routine 4	15:55
4.5 Routine 5	24:49
4.6 Routine 6	19:13

Part 5: หลักการรับประทานอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย
5.1 รู้จักแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ	2:28
5.2 หลักการรับประทานโปรตีน	5:10
5.3 ทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรต	14:54
5.4 ไขมัน ดี หรือ ไม่ดี อย่างไร	14:45
5.5 ว่าด้วยเรื่องของวิตามิน แร่ธาตุ และ Phytonutrition	7:15
5.6 ทำความเข้าใจกับ Fiber	4:16
5.7 "น้ำ" นั้นสำคัญแต่ไหน	15:37
5.8 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารไทย)	11:07
5.9 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารอีสาน)	7:59
5.10 เมนูง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง	7:08
5.11 หลักการรับประทานอาหารในแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง (1st Meal / 2nd Meal / 3rd Meal)	39:37
5.12 มื้อ Diet ที่นิยมรับประทานกัน แต่สามารถ Yoyo ทีหลังได้	10:55
5.13 พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง	16:18

Part 6: How to eat like a Pro Athlete
6.1 เมนูก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย	11:53

Part 7: Non-stop workout
7.1 Non-stop workout 15 Mins Part 1	26:02
7.2 Non-stop workout 15 Mins Part 2	23:03