Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม
ราคา
ซื้อคอร์สนี้ : 2,490.00 ฿
สามารถเรียนที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ตลอดชีพ
เนื้อหาทั้งหมด 33 วิดีโอ ความยาวรวมกัน 6 ชั่วโมง 39 นาที
สอนหลักการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่าย ๆ ที่บ้าน
วิธีการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
สอนโดย คุณเมจิ อโณมา คุ๊ก Health & Fitness Influencer Asia Award 2015 และ 2017
เกี่ยวกับคอร์สนี้
เพราะร่างกายที่ดี หาซื้อไม่ได้จากที่ไหน คุณต้องสร้างเอง !
ไม่ว่าคุณจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน งานยุ่งมากเท่าไหร่ คอร์สออนไลน์ "Fit Fun Strong แข็งแรงและสนุกได้ไม่ง้อยิม" จะมาเป็นผู้ช่วยปลดล็อคคุณจากการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เสริมให้คุณเป็นคนใหม่ ที่มีชีวิตชีวา มีสุขภาพที่ดี บอกลาชีวิตเดิม ๆ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณสามารถออกได้ที่บ้าน พร้อมทั้งเรียนรู้หลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เพื่อให้สุขภาพที่ดีอยู่กับคุณไปนาน ๆ
คอร์สนี้สอนอะไรบ้าง
- สอนท่าออกกำลังกายที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
- แนะนำและอธิบายกิจวัตรประจำวันที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
- แนะนำเรื่องหลักการรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
คอร์สนี้เหมาะกับใคร
- บุคคลทั่วไปที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
- บุคคลทั่วไปที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายตามยิมต่าง ๆ
- ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน ก็สามารถเรียนได้!
ผู้สอน
อโณมา คุ๊ก (เมจิ)
กูรูผู้คร่ำหวอดในเรื่องการดูแลสุขภาพ การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง
หลักสูตรของคอร์สนี้
Part 1: Introduction | ||
---|---|---|
แนะนำคอร์สเรียน ดูตัวอย่างฟรี | 2:01 |
Part 2: กิจวัตรที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง | ||
---|---|---|
2.1 การเสพติดอินเทอร์เน็ต, โซเชี่ยลมีเดีย, โทรทัศน์ | 3:13 | |
2.2 การติดขนมขบเคี้ยว | 7:56 | |
2.3 การติดอาหาร Junk Food | 4:54 | |
2.4 การทานผงชูรส | 6:32 | |
2.5 ติดบุหรี่ และแอลกอฮอล์ | 5:39 | |
2.6 การกินยาปฏิชีวนะเกินความจำเป็น | 7:28 | |
2.7 การดื่มน้ำน้อย | 11:15 | |
2.8 การรับประทานอาหารจุ่มทอด | 9:38 | |
2.9 การรับประทานมื้อดึก ดูตัวอย่างฟรี | 4:17 |
Part 3: ปรับจูนความคิด ไม่จำเป็นต้องผอมเสมอไป | ||
---|---|---|
3.1 เป้าหมายที่แท้จริงของคำว่า "สุขภาพดี" คือ ? | 9:40 |
Part 4: หลักการออกกำลังกายเบื้องต้น (6 Routines) | ||
---|---|---|
4.1 Routine 1 ดูตัวอย่างฟรี | 18:43 | |
4.2 Routine 2 | 14:42 | |
4.3 Routine 3 | 15:19 | |
4.4 Routine 4 | 15:55 | |
4.5 Routine 5 | 24:49 | |
4.6 Routine 6 | 19:13 |
Part 5: หลักการรับประทานอาหารเพื่อให้สอดคล้องกับการออกกำลังกาย | ||
---|---|---|
5.1 รู้จักแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ | 2:28 | |
5.2 หลักการรับประทานโปรตีน | 5:10 | |
5.3 ทำความรู้จักกับคาร์โบไฮเดรต | 14:54 | |
5.4 ไขมัน ดี หรือ ไม่ดี อย่างไร | 14:45 | |
5.5 ว่าด้วยเรื่องของวิตามิน แร่ธาตุ และ Phytonutrition | 7:15 | |
5.6 ทำความเข้าใจกับ Fiber | 4:16 | |
5.7 "น้ำ" นั้นสำคัญแต่ไหน | 15:37 | |
5.8 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารไทย) | 11:07 | |
5.9 การจัดสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อ (อาหารอีสาน) | 7:59 | |
5.10 เมนูง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง | 7:08 | |
5.11 หลักการรับประทานอาหารในแต่ละมื้ออย่างถูกต้อง (1st Meal / 2nd Meal / 3rd Meal) | 39:37 | |
5.12 มื้อ Diet ที่นิยมรับประทานกัน แต่สามารถ Yoyo ทีหลังได้ | 10:55 | |
5.13 พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง | 16:18 |
Part 6: How to eat like a Pro Athlete | ||
---|---|---|
6.1 เมนูก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย | 11:53 |
Part 7: Non-stop workout | ||
---|---|---|
7.1 Non-stop workout 15 Mins Part 1 | 26:02 | |
7.2 Non-stop workout 15 Mins Part 2 | 23:03 |